Há dias em que nada anda. Você senta para trabalhar… e trava. Abre o computador… trava. Pensa em começar algo simples… e trava de novo. A mente fica pesada, o corpo fica lento e parece que tudo congela. E quanto mais você tenta “forçar”, pior fica.
A verdade é: travar não é fraqueza. É um sinal. É o jeito que a mente encontrou de dizer que está sobrecarregada, confusa ou desconectada de você.
E a boa notícia? Existem pequenos ajustes que destravam o dia — sem esforço, sem técnicas difíceis e sem precisar “vencer a força”.
A primeira verdade: travar é um pedido de pausa, não de pressão
Quando a mente trava, muita gente reage assim:
- “Eu tenho que ir mesmo assim.”
- “Por que eu sou assim?”
- “Vou me obrigar a fazer.”
E isso só piora tudo. O travamento não significa incapacidade — significa excesso. Excesso de estímulos, de pensamentos, de autocobrança. A mente não para porque está fraca. Ela para porque está pedindo ar.
Às vezes, um minuto de pausa devolve mais movimento do que uma hora de esforço.
Três sinais de que sua mente está travando (e você nem percebeu)
Às vezes, a mente não trava de uma vez — ela vai dando pequenos sinais que, na pressa, você ignora. E é justamente por ignorá-los que o travamento vira bloqueio.
1. Você fica pulando de uma aba para outra sem concluir nada.
Esse é um dos sinais mais comuns. Parece produtividade, mas é dispersão. Isso ocorre porque a mente tenta se livrar da tarefa, procurando outra que exija menos energia emocional. É como se ela dissesse: “não consigo ficar aqui por muito tempo, está pesado demais.”
2. Você sente o corpo tenso, mas não sabe por quê.
O travamento mental sempre aparece no corpo antes de aparecer no pensamento. O ombro trava, o peito aperta, o estômago incomoda — tudo isso é corpo sinalizando que a mente está sobrecarregada, tentando compensar a falta de pausa.
3. Você começa mil coisas, mas não termina nenhuma.
Não é falta de organização, é falta de clareza interna. A mente está tentando encontrar um caminho mais fácil, mas nenhum parece simples o suficiente — então ela começa vários e abandona todos.
Esses sinais não são desorganização, mas sim, pedidos de socorro internos. Ou seja, é a mente dizendo, de um jeito silencioso: “Eu não consigo seguir desse jeito. Me dê espaço.”
E o simples ato de reconhecer esses sinais já começa a destravar algo por dentro.
Quando você entende que o travamento não é pessoal, mas funcional, a culpa diminui — e a clareza começa a voltar.
Agora que você consegue identificar os sinais de travamento, o próximo passo é navegar por ele sem força, sem rigidez e sem autocobrança. A mente não destrava com pressão; ela destrava com direção.
Por isso, antes de tentar “dar conta”, vamos às estratégias simples e práticas que devolvem movimento ao dia — mesmo nos momentos em que tudo parece parado.
Estratégia 1: O microcomeço
Quando tudo trava, comece pelo que não assusta. Escolha uma microação, como:
- abrir o arquivo,
- arrumar a mesa,
- escrever uma frase,
- responder um único e-mail.
Microcomeços quebram a rigidez mental e devolvem movimento, pois a mente trava por excesso, e se destrava por simplicidade.
Estratégia 2: Respiração de 10 ciclos (destrava automático)
Não é técnica complexa — são 10 respirações lentas.
- Inspire contando até 4.
- Solte o ar contando até 6.
- Repita 10 vezes.
Ao fazer isso, o corpo sai do estado de alerta, e a mente sai do estado de travamento. É químico, imediato e simples. A presença volta. E o foco também.
Estratégia 3: Troque a exigência por direção
Quando a mente trava, ela está sem direção. Pensando em tudo, sem conseguir escolher nada. Faça assim:
Escreva no papel: “Se eu fizer só uma coisa hoje, qual precisa ser?”
Uma. Só uma.
A mente não trava por falta de capacidade, mas por excesso de caminhos. Dar direção é devolver clareza.
Estratégia 4: Mude o ambiente por 2 minutos
Levante.
Beba água.
Abra a janela.
Caminhe pela casa.
Duas coisas acontecem aqui:
- o corpo muda o estado fisiológico,
- a mente quebra o ciclo de repetição interna.
É um reset natural, rápido e altamente eficaz.
A lógica da Ontoanálise por trás do destravamento (sem jargões)
A mente trava quando:
- se desconecta do corpo,
- se desconecta da presença,
- se desconecta do que é essencial.
Travar é o efeito. O desalinhamento interno é a origem.
Portanto, quando você respira, pausa, simplifica ou direciona, você faz o que chamamos de micro-retorno ao centro — o instante em que o ser volta a guiar a mente, e não o contrário. É simples, mas profundamente transformador.
Conclusão — A mente não precisa de força. Precisa de espaço.
Portanto, quando sua mente travar, lembre-se:
Não é o fim do dia.
Nem falta de talento.
Nem preguiça.
É apenas um pedido de espaço — espaço para reorganizar, respirar e se reencontrar. E quando você oferece esse espaço, tudo volta a fluir. Destravar não exige força. Exige presença.
E presença começa InMente.
Renata Nascimento – Ontoanalista em Formação
(Do InMente ao InMundo)
Leia mais:
Não é Falta de Inspiração, é Falta de Descanso: Como Recuperar a Mente para Criar?
Leitura externa:
Processos que Travam: Como o Fluxo do Ser Libera Agilidade e Energia Criativa?
0 comentário