Você já percebeu como passamos o dia inteiro tentando acompanhar o mundo? Acordamos com pressa, trabalhamos no piloto automático, respondemos mensagens sem pensar e, quando a noite chega, parece que vivemos um dia inteiro sem realmente viver. Mas há um segredo simples — e poderoso — que pode mudar tudo: as pequenas pausas. Pausar é um ato de coragem num mundo que só valoriza o movimento. É dar à mente um tempo para respirar e, ao mesmo tempo, lembrar quem está no controle: você.
Quando você aprende a fazer pequenas pausas mentais ao longo do dia, tudo muda: o corpo relaxa, o foco volta e a clareza se instala.
Pequenas pausas, grandes diferenças
Você não precisa transformar toda a sua rotina para sentir diferença. Basta um instante de consciência, um pequeno intervalo entre um pensamento e outro, para que algo dentro de você comece a mudar. Essas pausas mentais funcionam como micro-reinícios do seu sistema interno. É como se a mente, saturada de estímulos, encontrasse um ponto de respiro e dissesse: “agora posso ver com mais clareza.”
A Ontoanálise nos lembra que a mente precisa de espaço para se reencontrar com o ser. Quando você pausa, cria esse espaço. Logo, algo silencioso e essencial desperta. O pensamento se aquieta, a energia se reorganiza, e a consciência retorna ao centro.
Esses instantes não são simples interrupções, mas são ajustes finos na alma. Cada pausa devolve à mente a chance de se alinhar com o seu eixo interno e ao corpo, ou seja, devolve a liberdade de sair do estado de alerta constante. No intervalo entre um movimento e outro, surge o que a Ontoanálise chama de presença lúcida — o instante em que você volta a habitar o único lugar onde a vida realmente acontece: o agora.
As pequenas pausas mentais não roubam seu tempo — elas o multiplicam
A mente precisa de espaço para criar
Você já tentou encontrar uma boa ideia com a cabeça cheia? É quase impossível. A mente criativa precisa de espaço, e esse espaço nasce quando você pausa. É por isso que, muitas vezes, as melhores ideias aparecem no banho, durante uma caminhada ou no silêncio da noite. Quando você pausa, o ruído interno se dissolve e o seu ser mais intuitivo volta a agir.
“A pausa é o ponto onde a consciência respira e o ser desperta.” — Dr. Caldas
As pausas mentais não servem apenas para relaxar: elas são portais de reconexão. Quando a mente desacelera, a intuição encontra passagem, e aquilo que estava confuso começa a se ordenar por dentro. A criatividade não nasce do esforço, mas do espaço — e é o silêncio interior que permite que esse espaço exista.
Descrevemos esse movimento como o retorno da consciência ao seu ponto de origem: o ser em estado de presença. Portanto, é nesse ponto que a mente deixa de reagir e começa a criar. A intuição se manifesta sem ruído, as emoções se organizam, e o pensamento se torna mais lúcido.
Sem esse espaço interno, nenhuma ideia floresce, porque o terreno da mente continua saturado de urgências.
Como criar pausas ao longo do dia
Não é preciso meditar por horas ou mudar sua rotina. Comece com o que está ao seu alcance:
Manhã: ao acordar, não olhe o celular imediatamente. Em vez disso, respire 5 vezes profundamente. Perceba sua respiração fluir em seu corpo.
Tarde: feche os olhos por 1 minuto entre uma tarefa e outra.
Noite: desligue as telas 10 minutos antes de dormir e apenas sinta a respiração.
Esses pequenos gestos, repetidos com intenção, mudam o seu estado interno e te devolvem à clareza. Logo, a mente calma se torna mais produtiva, lúcida e leve. E é isso que significa viver com foco e equilíbrio.
Quando você pausa, o mundo desacelera junto
Talvez você pense: “Mas eu não tenho tempo pra isso.” A verdade é que quem pausa, ganha tempo.
A mente calma realiza melhor, se estressa menos e se conecta com o que importa. O segredo não está em fazer mais, mas sim em fazer com consciência. Cada pausa é um lembrete silencioso de que você é maior do que o que te pressiona. Logo, é você quem decide o ritmo.
Quando você muda o ritmo InMente1, o mundo muda junto.
Conclusão: Tudo começa InMente
Por fim, a transformação que você procura fora começa dentro. Nos pequenos momentos de silêncio, você reencontra direção, equilíbrio e sentido.
Então, hoje, entre uma tarefa e outra, lembre-se: Tudo começa InMente. Comece com pausas mentais simples — e veja como o dia muda quando você muda por dentro.
Renata Nascimento – Ontoanalista em Formação
(Do InMente ao InMundo)
Nota de Rodapé:
- InMente é uma expressão criada a partir da fusão das palavras “em mente” e “interiormente”.
Representa o lugar onde toda transformação começa: dentro da consciência. Na perspectiva da Ontoanálise, viver InMente é viver a partir do centro do ser — onde pensamento, emoção e presença se alinham para gerar lucidez, equilíbrio e propósito. ↩︎
Leia também:
Ontoanálise: Quando o Ser Desperta e a Vida Começa a Fazer Sentido
Leitura externa:
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