Você já sentiu que está vivendo rápido demais — mas vivendo pouco? Os dias passam, as tarefas se acumulam, a mente corre… e, mesmo assim, você sente que está sempre atrasado.
É como se o corpo estivesse aqui, mas a consciência estivesse sempre um passo adiante — ou um passo atrás. Vivemos conectados a tudo, menos ao que estamos fazendo agora. É justamente aí que mora o esgotamento moderno: não no excesso de atividade, mas na ausência de presença.
A vida muda quando você percebe que presença é poder. Quando você está inteira no momento, a conversa aprofunda, o trabalho flui, o corpo relaxa e a mente finalmente respira. Estar presente é mais do que um hábito: é uma forma de existir.
A mente distraída rouba o agora
A distração virou o novo normal. Infelizmente, também virou o novo esgotamento. Quantas vezes, sem perceber, você abre o celular “só por um segundo”? Ou, começa uma tarefa e, em minutos, já está em outra? Quantas vezes alguém fala com você e a sua mente está em outro planeta?
Cada distração é um pequeno furto da sua energia vital. Um “vazamento” interno que esvazia clareza, foco, criatividade e até prazer. A Ontoanálise nos lembra que viver dispersa é viver fora do ser. É quando o psiquismo – pensamentos, preocupações, impulsos – toma o comando, e o ser fica em segundo plano.
Por que presença é poder: porque devolve o comando ao ser, não ao ruído. Quando você está inteira no agora, até o simples ato de respirar se torna mais profundo. A vida desacelera — não por fora, mas por dentro. E é aí que tudo começa a fazer sentido.
O poder de estar inteiro no que faz
Existe algo extraordinário que acontece quando você mantém o foco no que está fazendo. Quando você está presente:
- as conversas ganham profundidade,
- o trabalho deixa de ser peso,
- as decisões ficam mais claras,
- e a mente para de se sabotar com distrações.
A presença evita o automatismo e reorganiza o caos interno, pois ela devolve lucidez às ações — e autenticidade às relações.
Estar presente é fazer uma coisa por vez, com intenção e consciência. Enquanto a pressa te afasta do essencial, a presença te reconecta a ele. Para a Ontoanálise, quando o ser assume o lugar, tudo volta a fluir. É por isso que presença é poder, pois ela transforma esforço em direção, e movimento em propósito.
Pequenos hábitos para cultivar presença
Você não precisa virar monge, meditar por horas ou desaparecer das redes sociais. Presença se constrói em pequenos gestos — acessíveis, simples, diários:
- Ao acordar, respire antes de pegar o celular – Isso evita que a mente já desperte em modo de urgência. (Caso deseje aprender técnica de respiração, leia: “Respiração de 2 minutos para recuperar o centro e restaurar o equilíbrio“).
- Durante o dia, pare por dois minutos e perceba o corpo – Sinta o peito, o ar entrando, o peso dos ombros. Isso te ajudará a se manter no eixo.
- Em conversas, olhe nos olhos – É impressionante como o vínculo muda quando você realmente demonstra atenção.
- Antes de dormir, pense em algo que te realize, que te faça feliz (pode ser uma lembrança gostosa ou um desejo a realizar) — além de acalmar, este pequeno gesto irá trabalhar positivamente o seu sistema interno durante o sono .
Esses hábitos, além de aumentar a clareza, foco e concentração, em nível mais profundo criam microportas para o momento presente, que é onde realmente a vida acontece.
A inteligência emocional é o novo sucesso
Vivemos em uma cultura que glorifica barulho, velocidade e urgência. Mas quem realmente se destaca não é quem corre — é quem comanda a própria energia. A inteligência emocional se tornou um poder estratégico. Um diferencial, pois quem domina suas emoções:
- se comunica melhor,
- decide com mais clareza,
- cria com mais profundidade,
- inspira mais confiança,
- aproveita melhor as oportunidades.
A inteligência emocional está relacionada diretamente com a presença. E presença não precisa ser dita — ela é sentida. A Ontoanálise chama isso de “lucidez ontológica”: quando o ser volta ao centro e o psiquismo deixa de sequestrar a vida. É daí que surge o verdadeiro poder — não da força, mas da consciência.
Conclusão: o agora é o lugar mais forte que existe
Você não precisa estar em mil lugares — basta estar onde você está. Tudo muda quando a sua consciência e o seu corpo finalmente se encontram no mesmo instante.
Presença é poder porque transforma rotina em experiência, tarefas em propósito e tempo em vida. Porque devolve clareza onde antes existia só velocidade. Nada é mais poderoso do que alguém totalmente presente, consciente, lúcido e inteligente, emocionalmente falando.
Renata Nascimento – Ontoanalista em Formação
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Ontoanálise: Quando o Ser Desperta e a Vida Começa a Fazer Sentido
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